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對于上網上久了的人該如何保護眼睛

提問: 對于上網上久了的人該如何保護眼睛 問題補充: 有些時候上網上久了會覺得眼睛脹痛卻不知道如何是好各位高手提個建議啊 医师解答: 老在電腦前坐著,時間長了很容易覺得眼睛干澀、有異物感、看不清東西,甚至流眼淚和脹痛。這在醫學上叫做"負荷性視疲勞綜合征"。即使出現了這種情況,也有很多人因為工作需要不能休息,這時可以采用以下方法,快速消除眼睛的疲勞感。 眼珠轉動法:頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。長時間目不轉睛看東西,對眼睛的危害極大,神經高度緊張會使眼睛發脹、視神經功能減退。經常性地讓眼珠轉幾下,可以達到放松效果。 眨眼法:頭向后仰并不停地眨眼,使血液暢通,每次眨2-3下即可。人正常的眨眼數為每分鐘15次左右,在神情專注的時候,只有2-3次。這就使眼表面的淚液蒸發過多,得不到及時補充,時間長了會引發眼球表面的炎癥。眨眼睛可以對眼球起到潤滑和保護作用。 按摩法:全身放松,閉眼,均勻地吸氣吐氣,以中指按壓兩眼間鼻梁根部凹陷處的睛明穴,沿眼眶邊緣順時針和逆時針按摩各8次,然后睜眼順時針和逆時針眼球轉動各15次。 冷熱敷交替法:用一條毛巾浸50℃左右溫熱水,敷眼部5分鐘左右,增加眼部血液循環;再用另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,放在眼睛上敷5分鐘,交替進行。 除了這些暫時性解除疲勞的方法外,注意休息、經常參加體育活動也是有效消除視疲勞的好方法。尤其是乒乓球或羽毛球等可以鍛煉目力和眼追隨能力的運動,能放松眼睛的睫狀肌,促進眼球運動肌群的協調性。 小睡或者滴眼藥水都可以 (1)中藥赤小豆30克,丹參12克,紅糖適量,水煎取汁,加入紅糖,吃豆喝湯,堅持一段時間,或者用菊花12克,桑葉12克,生地12克,夏枯草12克,薄荷3克,水煎后,用此湯先薰蒸眼部,再擦洗眼眶,可以治療因視物疲勞所致的眼部干澀. (2)多食用維生素A 菊花里含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質,因此,也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。經常覺得眼睛干澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶。 (3)吃香蕉,香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關。人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。 此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。 (5)用眼過度會造成眼睛疲勞,容易得近視、眼睛疾病。平常可以多做眼球運動,例如:上下轉動、左顧右盼,可放松眼部肌肉。熱敷也很有效,多用眼部按摩機來幫助眼睛熱敷、指壓、按摩,替眼睛做被動式的有氧運動,可快速消除眼部疲勞,甚至有失眠的人也會變得很好睡。亦可將兩手掌摩擦至熱,然后貼蓋在眼部,促進眼部循環。 (6)你最好養成習慣,不要再這么晚休息了,這樣對眼睛很不好。平時喝胡籮卜汁,菊花茶,多吃點枸杞
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